วิตามินซีมีประโยชน์อะไรบ้าง

วิตามินเอมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพตาและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ผิวพรรณดูดีขึ้น สามารถพบได้ในอาหารหลากหลาย เช่น เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว และผลไม้สีส้มเหลือง

แหล่งที่มาของวิตามินเอในอาหาร

วิตามิน D พบมากในแสงแดด ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน รวมถึงนมเสริมวิตามินและไข่แดง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

  เพิ่มภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ด้วยวิตามินเอ

วิตามิน D พบมากในแสงแดด ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน รวมถึงนมเสริมวิตามินและไข่แดง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

เพิ่มภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ด้วยวิตามินเอ

วิตามินเอเป็นสารอาหารที่ละลายในไขมัน มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพดวงตาและการมองเห็น ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย การพัฒนากระดูก และระบบสืบพันธุ์ อีกทั้งยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แหล่งที่มาของวิตามินเอในอาหาร

วิตามิน D พบมากในแสงแดด ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน รวมถึงนมเสริมวิตามินและไข่แดง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง